Какво е JOURNALING и за какво се изполва?
Модерното име на водене на дневник – ето тово представлява journaling. Воденето на дневник не е за всеки, но винаги е забавно. С водене на дневник улавяме малките положителни неща, които ни помагат да се почувстваме добре, да изпитаме отново положителните емоции, свързани с хората около нас и емоциите, които сме запазили в страници. Зареждат ни с полезни мисли и положителна енергия, която често действа възстановително в емоционално отношение. Чрез всяка страница ние разкриваме и развиваме себе си.
Ето ви 5 положителни причини да си водите дневник:
- Успокояване на ума
Има нещо успокояващо в това да записвате мислите си в края на деня, дори ако мислите ви не са били особено положителни. Негативните мисли могат да бъдат разтоварени от ума ви, докато положителните мисли могат да бъдат подсилени, за да се почувствате още по-добре. Доказано е, че воденето на дневник за психично здраве е полезно. - Опознаваме себе си
Изненадващо е колко много хора наистина не познават себе си и кои са. Воденето на дневник може да ви помогне да разберете по-добре емоциите си и ще започнете да забелязвате модели и да научавате за вашите задействания. - Проследяваме развитието си
Независимо от вашата възраст или опит, винаги има място за подобрение и развитие. Това също не трябва да е дългосрочен процес – воденето на дневник може да бъде начин за проследяване на напредъка ви през даден период от време. - Увеличаваме умствената си сила
Воденето на дневник на хартия ви позволява да отделите известно време от телефона или лаптопа си, ако това е нещото, върху което обикновено работите. Това не само помага да презаредите малко батериите си, но и ще можете да се възползвате от творческата си енергия. Това е само един от начините, по които можете да поддържате мозъка си да работи, особено когато остареете. - Намаляваме депресията и тревожността
Това не може да се каже за всеки, който си води дневник, но много хора съобщават, че записването на ежедневните им мисли помага за намаляване на депресията и тревожността.
Някои примери за водене на дневник:
Вече разбираме, че воденето на дневник е полезен начин да напишем мислите си на хартия, да облекчим стреса и да поддържаме здравословен баланс между работа и личен живот. Наред с други методи, воденето на дневник е чудесен начин да бъдем внимателни и да осъзнаем повече себе си. Можем да наблюдаваме себе си и начина, по който се променяме и развиваме, но кой тип дневник трябва да опитаме?
Фотографски дневници
В ерата на технологиите е напълно разумно да се снимате всяка сутрин или вечер и да си водите дневник. Можете или да направите това, като ги съхранявате в отделна папка на телефона или компютъра си с кратко описание за всяка от тях, или можете да ги отпечатате на партиди и да ги запазите в лексикон с няколко изречения, за да опишете как се чувствате точно ден.
Единични думи
За хора, които не смятат, че ще имат достатъчно време да се ангажират всеки ден да водят пълен дневник или журнал, можете да започнете да използвате отделни думи. Помислете за една дума, която описва как се чувствате този ден, и я запишете до датата. С течение на седмиците може да откриете, че забелязвате модели или може да станете любопитни за собствените си чувства и да започнете да водите по-подробен дневник.
или
Скрапбук дневници/журнали
Те са прекрасен начин да изразим себе си, настроението и емоцията си. За тях може да използвате всякакви елементи от хартия – цветни тикса (washi tapes), стикери и хартии. Лесно се създават страннички, които да и вдъхновяват и да релаксирате, докато ги правите.
Ние от StickyLand. bg предоставяме разнообразие с над 18000+ продукта за декорация на скрапбук страници, журнали, албуми, картички и много други творчески проекти. Разгледайте и се вдъхновете 🙂
